Mejore el sueño con un purificador de aire

Mejore el sueño con un purificador de aire

Descanso.Real, profundo, REM.Del tipo que te hace despertar renovado y listo para enfrentar el día.¿Suena como un recuerdo lejano?Si no está durmiendo lo suficiente, puede afectar negativamente su estado de ánimo y mentalidad.Dormir mal puede conducir a todo tipo de problemas de salud.Además, es profundamente frustrante.

Si usted o alguien a quien ama no puede dejar de dar vueltas, necesita una solución.Esa solución en realidad puede ser tan simple como el aire que respiras durante la noche.Ya sea que esté despierto debido a alergias o insomnio, el sueño puede mejorar con un purificador de aire.Dormir con un purificador de aire ha demostrado ser efectivo para personas con numerosas condiciones de salud.

Siga leyendo para obtener más información sobre cómo el aire puro en su zona de respiración durante el sueño podría marcar la diferencia.

Zona de respiración del sueño y aire purificado
¿Un purificador de aire me ayudará a dormir?Un estudio clínico realizado en mayo de 2019 encontró mejoras increíbles en el sueño de los participantes al cambiar solo la calidad del aire.Los purificadores de aire eliminan las partículas del aire.Estos dispositivos de limpieza reducen los síntomas alérgicos y mejoran el sueño.Al proporcionar aire limpio en la zona de respiración del sueño, todos los participantes informaron una mejor calidad de vida y calidad de descanso.

El sueño es importante.Las personas con patrones de sueño interrumpidos tienen problemas secundarios como:
Condiciones subyacentes exacerbantes, como hipertensión, dislipidemia
problemas de peso
Trastornos gastrointestinales empeorados
Problemas de salud mental
Los niños que sufren de patrones de sueño deficientes tienen una mayor incidencia de problemas de comportamiento y disminución de la función cognitiva.Si bien abordar los problemas de salud fundamentales es fundamental, también es clave mejorar su entorno de sueño.

Su entorno y rutinas de sueño
Los expertos recomiendan refinar sus rutinas de sueño y el entorno nocturno para que sean más propicios para un descanso de calidad.Las rutinas nocturnas recomendadas para promover un sueño saludable incluyen:

Cumplir con un horario de sueño
Incluya rituales: baje la iluminación y no haga actividades estresantes
Dormir solo por la noche y excluir las siestas.
Ejercicio diario
No comas justo antes de dormir
Incluir hábitos de relajación, como la lectura o la meditación.
Su entorno de sueño también debe ser óptimo para un buen descanso.Donde duermes debe ser:

Cómodo y sin desorden
Fresco: si es posible, entre 60 y 70 grados Fahrenheit
Oscuro: si es necesario, use sombras oscurecedoras e incluso una sombra de ojos.
Silencioso: si es necesario, use tapones para los oídos
Limpio: especialmente si tiene sensibilidad en los ojos, la nariz y la garganta, o sufre de alergias crónicas, un purificador de aire puede reducir las partículas y contribuir a una buena noche de sueño.

Purificadores de aire para problemas de salud
Ciertas condiciones de salud conducen a un sueño deficiente, lo que puede crear una dinámica cíclica en la que sus condiciones empeoren.Se ha demostrado que los purificadores de aire resuelven algunos problemas de salud comunes.

Alergias y Sueño
¿Los purificadores de aire realmente marcan la diferencia?Un estudio en pacientes con alergias y asma examinó cómo el flujo de aire afectaba el sueño.Al disminuir la exposición a alérgenos en la habitación donde alguien dormía, la inflamación bronquial mostró una fuerte disminución.Los participantes informaron una mejora significativa en la función pulmonar y largos períodos de sueño ininterrumpido.Los efectos positivos en la calidad de vida quedaron claramente ilustrados con la simple adición de un purificador de aire para el dormitorio.

Problemas cardiovasculares, sueño y purificación del aire
Se han realizado estudios revisados ​​por pares que asocian las enfermedades cardiovasculares y el sueño.Estas interacciones pueden manifestarse como problemas como hipertensión, infarto de miocardio y problemas cardíacos congestivos que reducen la capacidad de dormir bien.Las condiciones subyacentes que conducen a la privación del sueño también pueden ser metabólicas.Cuando su sueño está restringido, puede exacerbar estas condiciones de salud.

Debido a que las partículas y la contaminación del aire exacerban las afecciones cardíacas y pulmonares, un purificador de aire puede promover el bienestar de las personas con problemas cardiovasculares.